Haben Sie heute schon Ihren Bewegungs-Schweinehund überlistet? Hier sind Tipps: Da unser Alltag häufig mit Verpflichtungen, Arbeit und anstrengenden Aktivitäten ausgefüllt ist, fällt es uns schwer uns am Abend noch aufzuraffen und körperlich aktiv zu sein. Natürlich wissen wir aber, dass 2-5x die Woche Sport/Bewegung unser Herz-Keislaufsystem und unsere Muskeln trainiert. Wie gehe ich es an? - Erreichbare Ziele setzen - Willenskraft stärken - Bewusst einkaufen und Essen = TRÄUME VERWIRKLICHEN - Finden Sie heraus, welche Bewegung Ihnen Spaß mach - Kleine Schritte : realistische Ziele setzen - Halten Sie es einfach Schon ein kleiner Spaziergang oder eine Yoga Einheit zuhause kann ausreichen, um in Bewegung zu bleiben. Suchen Sie nach einfachen, effektiven Übungen ohne großen Aufwand. zum Beispiel: klein: 1 Kniebeuge / Tag mittel: 20 Kniebeugen / Tag groß: 4 x 20 Kniebeugen / Tag Finden Sie heraus, welche Tageszeit für Sie am Besten ist. Treffen Sie sich mit anderen - gemeinsam ist man stark! Belohnen Sie sich nach jeder Einheit mit etwas, auf dass Sie sich freuen. Hören Sie auf Ihren Körper!
